Asijský dřep 30/30

Je tomu asi půl roku, co jsem na jedné stránce narazil na velice zajímavou výzvu. Šlo o výzvu, kdy člověk po třicet dnů sedí každý den třicet minut v hlubokém dřepu.

„To přeci nebude vůbec těžké,“ řekl jsem si tehdy a zkusil si takto sednout. Jaké ale bylo moje překvapení, když hned při prvním pokusu jsem přepadl na záda.

Vůbec jsem nedokázal sednout si do dřepu, a tak jsem si řekl, že tu výzvu zkusím někdy později…

… to „později“ nastalo před pár dny, když jsem si na tento dřep vzpomněl při své ranní rozcvičce. Zkusil jsem to tedy a ejhle, sice to není ideální, ale v hlubokém dřepu se udržím.

Proč jsem se rozhodl tuto výzvu zkusit?

Je k tomu totiž řada skvělých důvodů!

Silnější a uvolněné nohy!

Lepší držení těla!

Posílení kyčelních kloubů!

Zvětšení mobility kotníků!

Úleva od bolesti zad!

Lepší trávení a vylučování!

Lepší cirkulace krve!

A jaká jsou pravidla pro tuto výzvu?

Nevynechat žádný z 30dnů

Každý den být v dřepu alespoň 30 minut (lze rozdělit na libovolné úseky)

Vzdálenost chodidel asi na šířku ramen

Při pocitu bolesti se na chvíli zvedněte a třeba se projděte

Nejlepší je dřepět naboso

Paty by musí být na zemi (nejde-li to, použijte pod ně podložku)

Hluboký dřep je odpočinkovou pozicí.

To, že dřep děláte dobře a že jej zvládnete, poznáte podle toho, že až vás budou bolet nohy ze stání, tak si automaticky dřepnete 🙂

A jaký je rozdíl mezi hlubokým a „běžným“ dřepem?


Výsledek této výzvy


 

Dřepům zdar!

Patrik


Zajímá Vás, jak tuto výzvu zvládnu?

… přihlaste se k odběru novinek (skrze symbol souboru vlevo nahoře) a žádný nový článek už vám neunikne 😉

Reklamy

5 Comments

  1. To je dobré předsevzetí! Určitě se líbilo všem co si ho přečetli. Jinak na této stránce jsem prvně a ty obrázky jsou naprosto fantastické. Tomu se říká dar z nebes! I když věci ohledně toho dřepu moc nechápu ale důležíté je že „Všechno jde, když se chce!“ jak někdy říkám.

    Odpovědět

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s